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谈排球扣球技术中的挥臂动作
发布时间:2018-11-15浏览次数:9返回列表

文\谢建民

摘 要:对排球扣球技术中挥臂动作的基本环节、基本条件提出了教学建议。

关键词:排球教学;扣球技术;挥臂动作

在排球扣球技术的教学中,挥臂动作是所有技术动作中最核心的部分,不管采用哪种方法扣球,首先必须掌握挥臂的正确动作,这样才能达到进攻的预期目的。

一、挥臂应具备的三个基本环节

1.拉得开

在排球进攻的技术、战术中,不论是屈体扣球,还是勾手扣球,挥臂动作开始时,拉得开是前提条件。基本要求是起动后,拉臂动作要充分,然后才衔接抬头挺胸,展腹敞肩的动作,抬起的大臂应高于肩,进而加大挥臂的振幅,亦即增加了挥臂的距离。随着距离的增大,做的功就越多,增加的动能就越多,从而获取较大的速率来加大进攻的目的。

2.挥得快

在肩臂拉起后,顺势开始了迅速后振,加快上臂的抽打动作,由于大振幅为加快小臂的速率奠定了基础,在速率加快的过程中,产生了巨大的动量,随着速率的增大与作用时间的缩小,力就会越大,这样,攻击力就越强。

3.甩得直

在挥臂动作的过程中,甩得直是关键的一步。甩得直的关键是充分伸肘,而不是拖肘,因为向下拖肘时必然前臂也下拖,前臂下拖引起上臂紧张,肩关节也得不到放松,从而造成击球点的降低,挥臂动作紧张。挥臂时,先屈臂,即缩短杠杆(半径),来增加角速度,然后再大幅度地伸展肩、肘、腕三个关节,即增长了杠杆(半径),在角速度不变的情况下,上臂甩得越直,挥动的半径就越大,动量的增加就越大,扣球就越有力。

二、挥臂应注意的三个基本条件

1.路线改变要及时

挥臂过程中,想及时改变扣球路线,首要的是解决思想问题,只有思想敏锐,挥臂灵活,才能随时改变扣球的路线,控制球的落点。比如,打斜线还是直线,近网还是远网等,应早有预谋,成竹在胸。

2.发力部位要准确

挥臂动作的整个过程是以收腹动作开始发力,依次带动肩、肘、腕几个关节发力,腰部是承上启下的发力点,挺胸展腹→敝肩抬臂收腹→提胸→耸肩→后振(屈臂相对)或回旋加速(轮臂扣球)→弯点“抽鞭式”上闪击,使这部分力量依次协调地加入,好似一股电流传至末梢。这样通过不同的力量和各关节组成点线的变化,来保持上体的平衡性和有效地改变击球的方向性。

3.挥动甩臂要鞭打

这是扣球质量的基本度量单位,经过二传手接触的球相对要柔和得多,方向也好控制得多,所以,击球手在最高点击球时所产生的巨大动量,都是由鞭打动作来决定的,如果鞭打不明显,就会直接影响扣球的质量,降低扣球动作的准确性。

三、教学建议

由于扣球技术中挥臂动作存在复杂性与连续性,导致学生的思想认识不清,在教学过程中多采用高质量的动作分解图片,作为主要的教学工具来加强教学的直观性。

在练习方法中,要多采用对墙扣球和悬挂扣球。必须强调在挥臂过程中,不能为了体验动作的正确而产生有意识的停止动作,从而破坏手臂动作的协调性。

在素质训练中,要多加强腰、腹力量的训练。如果挥臂速度太慢,可采用专门性训练,如掷标枪、掷手榴弹等。

(作者单位 甘肃省民勤县第六中学)

编辑 韩 晓

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