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《中华养生保健》杂志
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形舒意广 彩练当空
发布时间:2018-11-15浏览次数:8返回列表

轻歌曼舞从来都是公园健身的重头节目,也是最受百姓欢迎的,从西式交谊舞到民族秧歌都受到了中老年朋友的喜爱,随着北京奥运会的举办,艺术体操中的带操也走进了百姓健身,还被人们演绎成各种彩带舞,成为公园里最引人注目的亮丽风景。

扭秧歌可是咱们老百姓最喜欢的民间舞蹈了,无论是大方热情的东北大秧歌,还是婉约清丽的海派秧歌,就那么一扭、一摆、一走,既活动了筋骨,又愉悦了心情,而且还创造出花绢秧歌、花棍秧歌、花扇秧歌等新花样。

彩带秧歌就是秧歌的新花样之一。舞蹈专家们结合了中老年朋友的身体特点,融进了我国节奏鲜明、身姿优美的民族舞蹈元素,又加入了艺术体操中的带操的健身元素,将强身、保健、娱乐融为一体,通过对四肢、躯干及身体各部位适度的韵律运动来调节周身各器官的协调性,可以达到疏通脉络、促进血液循环、呼吸顺畅、加强新陈代谢、提高免疫力、延缓衰老的锻炼效果,可谓是“舞蹈体操”。中国音乐家音像出版社出版的《中老年回春保健操系列》就有彩带秧歌操的教程,公园里多有彩带秧歌的辅导站。

天坛公园东门的彩绸舞现在成了游人进门必拍的风景,六七米长的彩绸舞起来飘逸灵动。不少中外游人看着舞者随着音乐自由地踏着节奏,舞着彩绸,身段相当简单,禁不住走进去尝试一番,却往往还没舞起来就被彩绸缠住了。其实舞彩绸看起来容易做起来难。必须得大幅度抡起胳膊,有的时候还要求用到腰劲儿,要是再舞好看点儿,还得加上脚步,由于在户外舞,还得考虑风向风力。北京现在这样的彩绸舞蹈队越来越多,天坛、北海、地坛等公园都有这样的彩绸舞蹈队。

相比彩带秧歌而言,彩绸舞就自由随意多了。它没有规范的动作要求,也不要求形成特定的队形,完全靠队员们自己的兴趣琢磨彩绸的空中姿态。只要选一段节奏快慢合适的音乐,去体育用品商店买一条长短适中的彩绸,就能舞出各种花样。

【专家建议】无论是彩带秧歌还是彩绸舞,专家都对其健身作用大加赞赏,认为是“寓健于乐”的公园健身活动,对肩周炎、颈椎病、腰椎病等劳损性疾病有着非常大的缓解作用。但是专家指出,中老年人在跳舞之前,一定要先做热身运动,不可音乐一起就投入其中,尤其是秋冬季节,筋骨发紧,更不能因追求动作的优美而过度拉抻肌肉。

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